"One little piece at a time, because each piece adds to the others. It's like a teeny little island in this sea of trauma and overwhealm, and then you find another little island, and then another, and another, and then these islands come together to form a mass of stability, of presence in the here-and-now, even though there's this storming all around" (Peter Levine)
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit den von Trauma betroffenen Teilen von sich selbst zu arbeiten.
EMDR
Francine Saphiro entwickelte EMDR, und dies ist jetzt immer berühmtere Methode, um die Sensibilität von unangenehmen Ereignissen und Gefühlen zu reduzieren. Die Erinnerungen bleiben und Sie können es mit einer bestimmten Entfernung und weniger Sensibilität betrachten. Das Verfahren basiert auf der sogenannten bilateralen Stimulation, was bedeutet, dass Sie beide Hirnhälften aktivieren, indem Sie mit Ihren Augen hin und her bewegen. Da die Forschung zeigt, dass die Augenbewegung effektiver als Sound ist, verwenden wir diese Version der EMDR. EMDR bringt oft leichte Beschwerden im Körper in Menschen, weil Sie den Körper ziemlich intensiv anregen. Diese Nebenwirkungen verschwinden oft wieder mit einem oder ein paar Tagen wieder.
Somatic Experiencing
Peter Levine entwickelte einen anderen Ansatz, der hauptsächlich den Körper als Informationsquelle verwendet, deren Erinnerungen gelagert werden in andere Teilen des Gehirns als im denkenden und reflektierenden Gehirn. Das ist wichtig, weil wir manchmal keine Erinnerung haben an etwas, das sehr zerstörend war. Und wir vor allem Erfahrung haben, die ‚Nebenwirkungen‘ von dem, was wir uns nicht erinnern. Der Körper erinnert sich an verschiedene Weise. Somatic Experiencing nutzt diese Körperintelligenz. Mit Ihrem Therapeuten untersuchen Sie die Informationen, die im Körper gespeichert wurden. Manchmal würde eine Bewegung nicht gemacht oder nicht beendet. Manchmal sind Sie in einem starken Gefühl einer Situation stecken geblieben und der Untersuchung darüber, was dieses Gefühl, wieder Entspannung bringen könnte. Bei anderen ist es umgekehrt: Sie haben die Verbindung mit dem Körper aus Selbstschutz abgeschlossen und ist die Arbeid die neu herzustellen.
Safe and Soundprotokoll (SSP) und Herzkohärenz (zwei verschiedenen Methoden)
Mit der Untersuchung unseres Nervensystems hat Stephen Porges zugeordnet, wie ein Kurzschluss in unseren Verbindungen zu einem Kontakt mit uns Selbst verloren geratet. Nützlich und hilfreich wäre, dass diese Verbindungen wieder erreicht werden können. Bewusste Atemübungen und Hören von gefilterten Musik sind die Werkzeuge. Es ist nicht die ganze Lösung, macht aber den Weg frei, sich wieder in Entspannung zu bringen, und ist der geringste nervige Weg, um an Blockaden zu arbeiten. Es ist jedoch notwendig, dass Sie die Disziplin produzieren, um vor und nach den Sitzungen zu praktizieren.
Wenn Sie SSP wählen, dann planen wir fünf Sitzungen in ein bis zwei Wochen und hören Sie die Musik, die für diese Anwendung bearbeitet würde. SSP ist eine Auditive Intervention zur Reduzierung von Stress und auditiver Sensibilität bei gleichzeitiger Verbesserung des sozialen Engagements und der Belastbarkeit.
In der Herzkohärenz können Sie täglich dreimal 10 Minuten lang üben und die Sitzung an die Effekte ansehen.