Trauma ist ein weit gefasster Begriff für die Dinge, die irgendwie schief gehen in einen Menschenleben.

Wenn Sie ein Bein brechen, nennen wir es ein Trauma. Etwas, das (richtig) falsch in Ihrem Körper ist. Ein Trauma in Ihrer Psyche ist nicht sichtbar, kann jedoch starke Effekten haben. Und werden auf verschiedene Weise erlebt. Einige psychische Blockaden sind auch in Ihrem Körper wahrnehmbar.

Was ein Trauma bisonder macht, ist, dass ein Ereignis für eine Person traumatisch sein kann, während der andere nicht traumatisierend ist. Das kann verschiedenen Ursachen haben. Im Allgemeinen sind die Kriterien für Trauma ‚zu schnell‘, ‚zu viel‘, ‚zu unerwartet‘, so dass die Umstände zu einem Gefühl führen, dass Sie überflutet und überwältigt. Wenn Sie sich nicht davon erholen, und Sie erleben daher Effekte durch die Ereignisse, wurden Sie traumatisiert.

Traumata gehören zum Leben. Wir alle werden Erfahrungen machen, die uns beeinflussen können. Das macht dich krank oder ein Leben lang geschädigt.

Wann möchten Sie an einem Trauma arbeiten?

Wenn Sie oder Ihre Umwelt an der Tatsache leiden, dass Sie Trauma-Spuren verlassen haben, ist es ratsam, nach Anleitungen zu suchen und zu sehen, was es braucht, um das was passiert ist, hinter Ihnen zu bringen, und an einem ruhigen Ort zu führen. Dass Sie in Situationen nicht mehr unfreiwillig reagieren sonst aus der Verbindung mit Ihnen Selbst und in verbindung mit anderen wieder wählen könnent, welche Reaktion zu dem passt, was in diesem Moment wirklich passiert.

Wie arbeiten wir mit Trauma?

In einem traumatischen Ereignis ist es oft auch, was es nicht gab. Jemand, der dich beschützt, die die Situation verhindern könnte, die irgendwas beitragen könnten, wo das notwendig war. Manchmal würde ein Zeuge bereits einen wichtigen Unterschied machen. Manchmal möchte Sie die Geschichte gerne erzählen, manchmal geht es um sich selbst, um sich die Verbindung mit Ihrem Körper und Ihren Gefühlen herzustellen, wo diese Verbindung verloren ging.

Es gibt mehrere Interventionen (oder: Methoden), die im Folgenden beschrieben werden. Bei sinteze arbeiten wir nie allein mit diesen Interventionen; sie sind immer Teil eines ganzheitlichen Ansatzes, in einer Beziehungsumgebung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten oder Jugendcoach. Traumata entstehen in Beziehung zu anderen und können nur so heilen.

"One little piece at a time, because each piece adds to the others. It's like a teeny little island in this sea of trauma and overwhealm, and then you find another little island, and then another, and another, and then these islands come together to form a mass of stability, of presence in the here-and-now, even though there's this storming all around" (Peter Levine)

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit den von Trauma betroffenen Teilen von sich selbst zu arbeiten.

EMDR

Francine Saphiro entwickelte EMDR, und dies ist jetzt immer berühmtere Methode, um die Sensibilität von unangenehmen Ereignissen und Gefühlen zu reduzieren. Die Erinnerungen bleiben und Sie können es mit einer bestimmten Entfernung und weniger Sensibilität betrachten. Das Verfahren basiert auf der sogenannten bilateralen Stimulation, was bedeutet, dass Sie beide Hirnhälften aktivieren, indem Sie mit Ihren Augen hin und her bewegen. Da die Forschung zeigt, dass die Augenbewegung effektiver als Sound ist, verwenden wir diese Version der EMDR. EMDR bringt oft leichte Beschwerden im Körper in Menschen, weil Sie den Körper ziemlich intensiv anregen. Diese Nebenwirkungen verschwinden oft wieder mit einem oder ein paar Tagen wieder.

Somatic Experiencing

Peter Levine entwickelte einen anderen Ansatz, der hauptsächlich den Körper als Informationsquelle verwendet, deren Erinnerungen gelagert werden in andere Teilen des Gehirns als im denkenden und reflektierenden Gehirn. Das ist wichtig, weil wir manchmal keine Erinnerung haben an etwas, das sehr zerstörend war. Und wir vor allem Erfahrung haben, die ‚Nebenwirkungen‘ von dem, was wir uns nicht erinnern. Der Körper erinnert sich an verschiedene Weise. Somatic Experiencing nutzt diese Körperintelligenz. Mit Ihrem Therapeuten untersuchen Sie die Informationen, die im Körper gespeichert wurden. Manchmal würde eine Bewegung nicht gemacht oder nicht beendet. Manchmal sind Sie in einem starken Gefühl einer Situation stecken geblieben und der Untersuchung darüber, was dieses Gefühl, wieder Entspannung bringen könnte. Bei anderen ist es umgekehrt: Sie haben die Verbindung mit dem Körper aus Selbstschutz abgeschlossen und ist die Arbeid die neu herzustellen.

Safe and Soundprotokoll (SSP) und Herzkohärenz (zwei verschiedenen Methoden)

Mit der Untersuchung unseres Nervensystems hat Stephen Porges zugeordnet, wie ein Kurzschluss in unseren Verbindungen zu einem Kontakt mit uns Selbst verloren geratet. Nützlich und hilfreich wäre, dass diese Verbindungen wieder erreicht werden können. Bewusste Atemübungen und Hören von gefilterten Musik sind die Werkzeuge. Es ist nicht die ganze Lösung, macht aber den Weg frei, sich wieder in Entspannung zu bringen, und ist der geringste nervige Weg, um an Blockaden zu arbeiten. Es ist jedoch notwendig, dass Sie die Disziplin produzieren, um vor und nach den Sitzungen zu praktizieren.

Wenn Sie SSP wählen, dann planen wir fünf Sitzungen in ein bis zwei Wochen und hören Sie die Musik, die für diese Anwendung bearbeitet würde. SSP ist eine Auditive Intervention zur Reduzierung von Stress und auditiver Sensibilität bei gleichzeitiger Verbesserung des sozialen Engagements und der Belastbarkeit.

In der Herzkohärenz können Sie täglich dreimal 10 Minuten lang üben und die Sitzung an die Effekte ansehen.